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同学你好，

首先，在现在完成时里面，haben和sein都可以作为助动词使用，但不同的动词需要选用这两个不同的助动词

使用haben作为助动词：
1. 所有的及物动词
2. 所有的反身动词
3. 所有的无人称动词，如regnen, schneien
4. 所有的情态动词
5.▶ 表示持续状态、过程的不及物动词：warten, liegen, sitzen, stehen, arbeiten, leben, schlafen
   ▶ 大部分支配G/D的不及物动词：antworten, danken, gefallen, helfen
例：Ich habe Hausaufgabe gemacht. （及物动词）

使用sein作为助动词：
1. 表示位置变动或移动的动词，如kommen, gehen, fahren, eintauchen（潜水）等。
2. 表示状态变化的动词，如aufstehen, einschlafen等。
3. 少数不及物动词，如sein, werden, bleiben, geschenen, passreren, gelingen, misslingen等。
例：Das Baby ist eingeschlafen. （入睡，状态变化）

在例句“Wie lange hast du am Computer gearbeitet?”中，arbeiten既不表示位移、也不表示状态变化，更不在所列举的少数不及物动词之内，不可以用sein作为助动词

祝学习愉快~